„Erstelle einen ausgewogenen und alltagstauglichen Tagesernährungsplan mit klarem Fokus auf das Ziel [konkretes Ziel eintragen, z. B. Muskelaufbau, Gewichtsreduktion, vegane Ernährung, Blutzuckerregulation], wobei individuelle Ernährungspräferenzen oder Unverträglichkeiten berücksichtigt werden sollen – z. B. Allergien oder Abneigungen gegen [konkret angeben, z. B. Laktose, Gluten, Tofu, Nüsse]. Gliedere den Plan in Frühstück, Mittagessen, Abendessen sowie mindestens einen Snack oder eine Zwischenmahlzeit und gib zu jeder Mahlzeit mindestens eine Beispielrezeptidee mit ungefähren Mengenangaben, Nährwertschätzung (v. a. Kalorien, Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate) und realistischem Zeitaufwand für die Zubereitung an. Achte auf eine ausgewogene Makronährstoffverteilung passend zum gewählten Ziel, praktische Umsetzbarkeit im Alltag (z. B. Meal Prep, Büroalltag, begrenzte Küchenausstattung) und möglichst saisonale oder preislich moderate Zutaten. Der Plan sollte sowohl ernährungsphysiologisch sinnvoll als auch geschmacklich abwechslungsreich sein und auf Wunsch Hinweise für alternative Lebensmittel oder Zubereitungen enthalten.“